Atelier d’été – 23 juillet

Bonjour à tous,

Je vous propose un atelier pleine conscience pour les personnes ayant déjà une expérience de la méditation ( déjà fait un programme MBSR ou équivalent )

Samedi 23 juillet – 10h / 12h30

Il se déroulera sur Montluçon dans un endroit magnifique au cœur de la nature si la météo nous le permet –

Inscriptions et contact par mail ou par téléphone

N’hésitez pas – Émilie Cazal

Programme MBSR – Automne 2022

Les dates du programme MBSR 

Séance d’information gratuite pour présenter le programme :

Samedi 3 Septembre – 10h

Les sessions se dérouleront de 10h à 12h30

les Samedis suivant : 

24 septembre

1, 8, 15, 22 Octobre 

Vendredi soir 28 Octobre 18h – 20h30

Samedis : 5 et 12 Novembre

Une journée : Dimanche 30 Octobre 9h – 17H

Le programme se déroulera au Cabinet MEDEO Quai Louis blanc, il se peut que ce lieu change pour un lieu plus grand mais je ne peux pas le garantir. Le nombre de participant est pour le moment limité à 6 (faute de place) mais sera de 10 si je trouve un espace plus grand sur Montluçon.

Réunion d’informations programme MBSR

Bonjour à tous,

Je voulais vous annoncer que la réunion d’informations concernant le programme MBSR aura lieu en visio conférence par Zoom le Lundi 19 Avril à 18h.

Il s’agit de vous partager le déroulement du programme mais aussi ses origines ainsi que de vous proposer d’en faire l’expérience à travers quelques pratiques courtes.

Votre participation à la réunion d’information est gratuite, vous pouvez simplement venir découvrir de quoi il est composé il n’y a aucune obligation de participation par la suite.

Veuillez me contacter par mail pour que je vous donne les liens ZOOM pour vous connecter le 19.
emiliecazal87@gmail.com

En espérant vous recevoir très nombreux pour cette première réunion, je vous souhaite un joli samedi soir.

PS : Je compte maintenir le programme MBSR à la maison de Santé de Saint Victor en présentiel si les conditions sanitaires le permettent.

Le programme MBSR – Les dates –

Voilà voilà de bonnes nouvelles 🙂

La réunion d’information


Réunion le 19 AVRIL à 18h

Réunion d’information obligatoire pour tous ceux souhaitent s’inscrire à ce programme où à un prochain programme afin de le découvrir plus amplement avant de s’engager dans la pratique.

Thèmes : Qu’est-ce que la Mindfullness? D’où ça vient? Qu’est ce que le programme MBSR?
accès gratuit sur réservation, places limités

Le lieu

La maison médicale de Saint Victor aura l’amabilité de nous accueillir lors du programme ce qui limitera le nombre de participants à 7 pour cette première session.

Je tiens à maintenir ce programme en présentiel avec port du masque obligatoire, cependant je ne peux le garantir, le programme aura lieu sinon en visio par ZOOM.

Le programme

Tous les lundis à partir du 17 mai jusqu’au 5 juillet , de 18h00 à 20h30

avec une journée entière programmée le 27 juin.

Il est indispensable de venir à l’ensemble des sessions et à inclure une pratique quotidienne guidée de 45 minutes suivant les instructions qui évolueront durant le programme.

Le tarif

Le tarif normal du programme est de 400 € par personne. (temps de présence d’au moins 27 heures)

Parce qu’un tarif ne doit pas être un frein à la pratique et ne doit pas empêcher une motivation je reste disponible afin de discuter de modalités de paiement et d’assouplissement du tarif.

N’hésitez pas si vous avez des questions, contactez-moi par mail emiliecazal87@gmail.com ou par téléphone 06.85.08.66.03

Au plaisir de vous retrouver

« Cultivons les petits trésors »

Voilà un petit programme d’un mois en douceur pour commencer l’année, début des sessions fin janvier.

“Cultiver mes petits trésors” est un programme en ligne qui propose de venir au contact du corps avec et bienveillance pendant un mois. 

Il vous permettra de découvrir un espace pour apprendre ce que signifie “prendre soin de moi”.

Il y aura des méditations, des pratiques de mouvements, des discussions sur l’alimentation, le rapport au monde  et bien d’autres choses. 

La patience, la bienveillance, la curiosité seront les maîtres mots pour le mois du programme. 

La vie est remplie de petits trésors, mettez les en lumière par votre pratique. 

Il sera nécessaire de faire un peu de place pour des exercices quotidiens de 15 minutes évoluant au fil des semaines. 

Un entretien en fin de parcours est proposé systématiquement, en ce qui concerne le second il sera là quand vous en aurez besoin pendant le mois afin de vous soutenir ou de répondre un peu plus en profondeur à vos questions. 

Les dates du programme :



Mardi 26 janvier 18h30 – 20h30 
Quels sont les trésors ?

Mardi 2 février 18h30 – 20h30
Être bienveillant avec mes trésors 

Mardi 9 Février 18h30 – 20h30
Nourrir mes trésors pour en prendre soin

Mercredi 17 février  18h30 – 20h30 
Je suis le trésor au quotidien.


Tarif



Le tarif est de 100 euros comprenant les 8h en Visio, les 2 entretiens de 30 minutes ainsi que l’ensemble des supports audio et fiches d’exercices pour le programme. 


Inscriptions & Demandes d’informations



Emilie CAZAL

06 85 08 66 03

emiliecazal87@gmail.com

Une pratique de méditation imprévue

Quoi de plus jolie que de venir s’assoir sans l’avoir prévu?

Sans attentes, sans jugements, en lâchant prise sur un quelconque objectif à la pratique de la méditation.

C’est ainsi que je vous propose de venir méditer ensemble demain, samedi matin 12 décembre 10h30

Sujet : Méditation assise ❣️–‍♀️
Heure : 12 déc. 2020 10:30 AM Paris


https://us02web.zoom.us/j/84361239298?pwd=cjZOT0lJMjlGRzY1NkNUZldIc2ZqQT09

ID de réunion : 843 6123 9298
Code secret : 528740

« L’acceptation radicale » Tara Brach & mes réflexions autour d’une émotion

Ces mots seront sans doute un peu fort au début, mais avec la lecture du livre ou simplement en regardant la vidéo que je vous propose en lien vous comprendrez beaucoup plus ce titre « choc » à mon sens.

La Pleine Conscience c’est : être présent à ce qui est là maintenant, ici et maintenant, présent à qui se déroule dans notre vie, dans ce moment.

Ce qui me touche dans les mots de Tara, c’est la façon dont elle explique l’importance du « comment on est avec ce qu’il y a là » (comme les émotions, les pensées etc) Tara nous donne au travers de la conférence ou du livre des « pistes » de pratiques pour accepter ce qui est là plus largement.

Un exemple pour moi serait – la colère –
Quelles sont les sensations physiques par exemple de la colère ? Et puis, quelle relation j’entretient avec la colère, peut-être la volonté de me défouler ou de lutter, de me battre, ou encore de me changer les idées, de tomber dans des addictions… Comment mes schémas de pensées s’intriguent pour parfois m’éloigner de ce moment où cette émotion « la colère » n’est qu’une émotion qui va passer évidement, comme tout en réalité. Laissons l’impermanence des choses nous surprendre de temps en temps, réalisant que tout passe…

Une minute et trente secondes serait la durée d’une émotion. Evidement, vous me direz que la colère est parfois bien plus longue, mais ne serait-ce pas parce que nous l’entretenons avec des pensées, des ruminations (ce n’est qu’un exemple)…

Peut-être qu’une des invitations dans la pleine conscience serait simplement de rester présent à l’émotion qui est là, la laissant « être », restant présent à ce qui est, avec accueil, bienveillance, prenant soin de ne pas y mettre de jugement, ou de mental ou de questionnement du « pourquoi du comment ».
Restant juste avec ce qu’il y a là, accueillant aussi nos schémas habituels de réactions pour peut-être pour ne pas s’y soumettre cette fois et laissant les choses nous traverser plus simplement.

Je vous propose de visionner cette vidéo par petits ou grands moments, à votre rythme si vous le souhaitez.
N’hésitez pas à me faire un commentaire, un retour à ce sujet je serai ravie de vous lire.

Je vous souhaite une agréable soirée, semaine. Douces pensées à vous tous.

La méditation a l‘hôpital

Ce midi je découvre le reportage sur France3 Aquitaine. Un grand bravo à l’équipe du CHU de Bordeaux pour avoir mis en place des ateliers de méditations pour les patients mais aussi pour les soignants.

Prévention du Burn-out, des risques de rechutes de dépression, des troubles anxieux, troubles du sommeil, action sur les douleurs chroniques, régulations de toutes les addictions en Bref la méditation a un vrai large champ d’action.

Alors messieurs mesdames les responsables des hôpitaux : qu’attendez vous?

Mettre un peu de présence dans vos services amènera un peu plus de douceur dans ces moments de travail qui sont avant tout des moments de vies pour nous les soignants, les patients…

Un reportage sur le CH de Bordeaux,