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Une pratique de méditation imprévue

Quoi de plus jolie que de venir s’assoir sans l’avoir prévu?

Sans attentes, sans jugements, en lâchant prise sur un quelconque objectif à la pratique de la méditation.

C’est ainsi que je vous propose de venir méditer ensemble demain, samedi matin 12 décembre 10h30

Sujet : Méditation assise ❣️–‍♀️
Heure : 12 déc. 2020 10:30 AM Paris


https://us02web.zoom.us/j/84361239298?pwd=cjZOT0lJMjlGRzY1NkNUZldIc2ZqQT09

ID de réunion : 843 6123 9298
Code secret : 528740

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« L’acceptation radicale » Tara Brach & mes réflexions autour d’une émotion

Ces mots seront sans doute un peu fort au début, mais avec la lecture du livre ou simplement en regardant la vidéo que je vous propose en lien vous comprendrez beaucoup plus ce titre « choc » à mon sens.

La Pleine Conscience c’est : être présent à ce qui est là maintenant, ici et maintenant, présent à qui se déroule dans notre vie, dans ce moment.

Ce qui me touche dans les mots de Tara, c’est la façon dont elle explique l’importance du « comment on est avec ce qu’il y a là » (comme les émotions, les pensées etc) Tara nous donne au travers de la conférence ou du livre des « pistes » de pratiques pour accepter ce qui est là plus largement.

Un exemple pour moi serait – la colère –
Quelles sont les sensations physiques par exemple de la colère ? Et puis, quelle relation j’entretient avec la colère, peut-être la volonté de me défouler ou de lutter, de me battre, ou encore de me changer les idées, de tomber dans des addictions… Comment mes schémas de pensées s’intriguent pour parfois m’éloigner de ce moment où cette émotion « la colère » n’est qu’une émotion qui va passer évidement, comme tout en réalité. Laissons l’impermanence des choses nous surprendre de temps en temps, réalisant que tout passe…

Une minute et trente secondes serait la durée d’une émotion. Evidement, vous me direz que la colère est parfois bien plus longue, mais ne serait-ce pas parce que nous l’entretenons avec des pensées, des ruminations (ce n’est qu’un exemple)…

Peut-être qu’une des invitations dans la pleine conscience serait simplement de rester présent à l’émotion qui est là, la laissant « être », restant présent à ce qui est, avec accueil, bienveillance, prenant soin de ne pas y mettre de jugement, ou de mental ou de questionnement du « pourquoi du comment ».
Restant juste avec ce qu’il y a là, accueillant aussi nos schémas habituels de réactions pour peut-être pour ne pas s’y soumettre cette fois et laissant les choses nous traverser plus simplement.

Je vous propose de visionner cette vidéo par petits ou grands moments, à votre rythme si vous le souhaitez.
N’hésitez pas à me faire un commentaire, un retour à ce sujet je serai ravie de vous lire.

Je vous souhaite une agréable soirée, semaine. Douces pensées à vous tous.

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La méditation a l‘hôpital

Ce midi je découvre le reportage sur France3 Aquitaine. Un grand bravo à l’équipe du CHU de Bordeaux pour avoir mis en place des ateliers de méditations pour les patients mais aussi pour les soignants.

Prévention du Burn-out, des risques de rechutes de dépression, des troubles anxieux, troubles du sommeil, action sur les douleurs chroniques, régulations de toutes les addictions en Bref la méditation a un vrai large champ d’action.

Alors messieurs mesdames les responsables des hôpitaux : qu’attendez vous?

Mettre un peu de présence dans vos services amènera un peu plus de douceur dans ces moments de travail qui sont avant tout des moments de vies pour nous les soignants, les patients…

Un reportage sur le CH de Bordeaux,

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Mes inspirations : « les vertus de la méditation »

Un jour de repos entre deux gardes, un reportage sur ARTE, voilà comment mon chemin au coeur de la pleine conscience a commencé…

J’ai découvert à travers ce reportage « c’est quoi la méditation? » et plus particulièrement « comment ça marche? »

Ce reportage fut mon premier pas au coeur de la pleine conscience. Je suis une soignante très cartésienne et travaillant à l’hôpital cette approche de la méditation m’a permis d’en comprendre le fonctionnement et surtout de me dire « c’est fait pour moi » et ainsi de m’inscrire à mon premier programme MBSR (mindfulness based stress reduction).

Si vous souhaitez plus d’information RDV sur l’onglet « pleine conscience » du site.


Cette vidéo est faite pour un public curieux et même pour les plus septiques. Il pourra être utile pour illustrer ce que vous faites dans l’assise auprès de vos amis et de votre famille. Peut-être aussi que cette vidéo vous permettra de rentrer au coeur de cette expérience en comprenant un peu plus les choses.


Depuis les années 90 beaucoup d’études scientifiques ce sont penchées sur le sujet de la méditation. Pendant le diplôme universitaire de MEDECINE MEDITATION ET NEUROSCIENCES (en fin de vidéo vous trouverez les images du site du diplôme) j’ai pu apprendre beaucoup au sujet de la recherche… un thème passionnant.

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Après une journée de méditation en Creuse…

A l’Abbaye de Prébenoit, Samedi 12 septembre j’ai eu le plaisir de recevoir 9 méditants, 9 personnes en quête de repos, d’accueil, de bienveillance et de silence. Un lieu emprunt de douceur et d’authenticité, l’abbaye m’a rappelé mes vacances scolaires lorsque j’était enfant. Merci à la mairie de Bétête de nous avoir permis d’y passer cette journée.

Nous nous sommes assis ensemble pour partager une journée au milieu d’un cadre exceptionnel sous un ciel somptueux. Au travers de méditations formelles, de marches en conscience, de pratiques contemplatives j’ai eu le plaisir de guider cette journée aux couleurs des 7 attitudes de la pleine conscience. Une première pour moi, une première pour certain d’entre eux.

Un repas en pleine conscience, merci à l’Atelier Saint Jean (Montluçon) pour ses préparations. Nous avons déjeuné chacun de notre coté, dans l’endroit qui nous paraissait le plus propice dans l’enceinte du bâtiment.

Un déjeuner en pleine conscience révélant la puissance et la magie de tous nos sens. Des épices qui subliment, des touches de coriandre qui illuminent les saveurs asiatiques de certain mets, la douceur de l’avocat marié à une texture de choux jamais encore exploré. Quoi de mieux que de manger en pleine conscience? Je remercie Marie qui a souhaité s’entretenir avec moi après le déjeuner pour partager sa joie, l’explosion de saveur qu’elle a ressenti, ses frissons et son sourire sont de jolis témoignages de l’intérêt de manger en conscience. Elle mentionnait aussi le fait que le déroulement de la matinée à favoriser sa pleine présence à cet exceptionnel déjeuner.

Une magnifique salle où chacun a pris sa place

Une après-midi douce au rythme du silence, des mouvements, de la marche, accompagnée par la chaleur du soleil et la douceur du groupe que nous avions constitué le matin même. Nous avons terminé cette journée par de jolis témoignages, des mots qui m’ont profondément touchés et qui nous inviterons à renouveler cette expérience riche, nourrissante autour de la pleine conscience.

Merci à chacun d’entre vous, pour votre présence, pour votre engagement, pour cette attention que vous vous êtes portés lors de cette journée.

Merci à tous les enseignants que j’ai rencontré ces dernières années et de m’avoir inspiré.

Merci à la ville de Bétête, à Julie et ma Maman pour l’organisation et le soutient.

Merci à l’univers de me permettre de vivre tous ces moments les uns après les autres, instant après instant ce soir je suis remplie d’une belle gratitude envers le monde et envers moi-même.

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Une journée « un rendez-vous avec soi même »

Abbaye de Prébenoit, Bétête (23)

Samedi 12 septembre se déroulera une journée de pratique à l’abbaye de Prébenoit en Creuse dans la commune de Bétête.

Je vous accompagnerais tout au long de cette journée pour vous faire découvrir ou redécouvrir pendant quelques heures la pleine conscience.

Cette journée est ouverte à tous, méditants expérimentés ou débutants.

L’idée est simplement de prendre un temps pour soi de 9h30 à 17h30 simplement présent à cette journée instant après instant. Le repas sera réalisé par un chef de la région de Montluçon, vous pourrez venir à cette journée sans vous soucier d’organiser quoi que ce soit, juste pour profiter d’être là.

Il reste encore 2 places pour cette journée si vous avez envie de venir participer, contactez moi par mail.

N’hésitez pas : emiliecazal87@gmail.com

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Présentation du blog (exemple d’article)

Ce blog a pour but de vous présenter quelques aspects de la pleine conscience comme elle est enseignée dans le programme MBSR Mindfulness Based Stress reduction ainsi que dans le programme MBCP Mindfulness Based Childbirth and Parenting.

Vous pourrez découvrir de nombreux articles au sujet des formations que je suit ainsi que des enseignants et enseignements qui m’ont inspirés.

Les dates, lieux et autres organisations seront proposés dans l’onglet Inscription afin de faciliter votre organisation.

N’hésitez pas à vous inscrire à la newsletters et à laisser des commentaires si vous le souhaitez.

Une fois que vous êtes prêt à publier, attribuez à votre article trois à cinq étiquettes qui décrivent son sujet : littérature, photographie, fiction, parentalité, alimentation, voitures, films, sports, etc. Ces étiquettes aideront les internautes intéressés par ces sujets à vous trouver dans le Lecteur. Veillez à ce que l’une de ces étiquettes soit « zerotohero », afin que les nouveaux blogueurs puissent vous trouver également.

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Présentation personnelle (exemple d’article)

Voici un exemple d’article, publié initialement dans le cadre de la Blogging University. Inscrivez-vous à l’un de nos dix programmes et lancez votre blog.

Vous allez publier un article aujourd’hui. Ne vous inquiétez pas pour l’apparence de votre blog. Ne vous inquiétez pas si vous ne lui avez pas encore donné de nom ou si vous vous sentez dépassé. Cliquez simplement sur le bouton « Nouvel article » et dites-nous pourquoi vous êtes ici.

Quel est votre objectif ?

  • Vos nouveaux lecteurs ont besoin de contexte. De quoi parlerez-vous ? Pourquoi devraient-ils lire votre blog ?
  • Cela vous aidera à vous concentrer sur vos idées à propos de votre blog et sur la façon dont vous souhaitez le développer.

L’article peut être court ou long, contenir une introduction personnelle sur votre vie, décrire la mission de votre blog, présenter un manifeste pour l’avenir ou énoncer simplement vos sujets de publication.

Pour vous aider à commencer, voici quelques questions :

  • Pourquoi créez-vous un blog public au lieu de tenir un journal personnel ?
  • Quels seront les thèmes que vous aborderez ?
  • Quelle est la cible privilégiée de votre blog ?
  • Si votre blog passe la première année avec succès, qu’espérez-vous avoir accompli ?

Répondre à ces questions ne vous enferme pas définitivement dans une voie. Ce qui est magnifique avec les blogs, c’est qu’ils sont en constante évolution au fur et à mesure de vos apprentissages, de votre développement et des interactions avec autrui. Il est toutefois opportun de savoir où et pourquoi vous vous lancez. L’articulation de vos objectifs peut simplement contribuer à apporter de nouvelles idées d’articles.

Vous ne savez pas trop comment commencer ? Écrivez simplement la première chose qui vous passe par la tête. Anne Lamott, auteur d’un excellent livre sur le processus d’écriture, affirme qu’il est nécessaire de s’autoriser un « premier jet bordélique ». C’est un enseignement essentiel : commencez par écrire, vous vous occuperez de retoucher votre texte plus tard.

Une fois que vous êtes prêt à publier, attribuez à votre article trois à cinq étiquettes qui décrivent son sujet : littérature, photographie, fiction, parentalité, alimentation, voitures, films, sports, etc. Ces étiquettes aideront les internautes intéressés par ces sujets à vous trouver dans le Lecteur. Veillez à ce que l’une de ces étiquettes soit « zerotohero », afin que les nouveaux blogueurs puissent vous trouver également.

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  • Quels seront les thèmes que vous aborderez ?
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  • Si votre blog passe la première année avec succès, qu’espérez-vous avoir accompli ?

Répondre à ces questions ne vous enferme pas définitivement dans une voie. Ce qui est magnifique avec les blogs, c’est qu’ils sont en constante évolution au fur et à mesure de vos apprentissages, de votre développement et des interactions avec autrui. Il est toutefois opportun de savoir où et pourquoi vous vous lancez. L’articulation de vos objectifs peut simplement contribuer à apporter de nouvelles idées d’articles.

Vous ne savez pas trop comment commencer ? Écrivez simplement la première chose qui vous passe par la tête. Anne Lamott, auteur d’un excellent livre sur le processus d’écriture, affirme qu’il est nécessaire de s’autoriser un « premier jet bordélique ». C’est un enseignement essentiel : commencez par écrire, vous vous occuperez de retoucher votre texte plus tard.

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